Заботься о своем позвоночнике

• Учись правильно сидеть
• Следи за осанкой во время ходьбы
• Спи на жесткой постели
• Выполняй упражнения на растягивание позвоночника
• Выполняй упражнения развивающие гибкость позвоночника
• Выполняй упражнения, укрепляющие мышцы спины
• Избегай физических перегрузок
• Употребляй в пищу больше творога и других молочных продуктов, овощей фруктов
• Чаще бывай на свежем воздухе

Забота о своих почках

• Не сиди (лежи) на холодной и мокрой земле
• Не носи зимой чрезмерно короткие куртки
• Не носи зимой тонкие чулки
• Не носи зимой легкую обувь
• Не ешь много острой и соленой пищи
• Не пей спиртных напитков
• Употребляй в пищу больше фруктов и ягод, обладающих мочегонными свойствами
• Не пей много воды на ночь
• Оберегай себя от ангины и других инфекций
• Принимай лекарства только по назначению врача

Заботься о своей  печени

• Не употребляй в пищу много консервов и копченостей
• Не ешь много жирной и пережаренной пищи
• Не питайся овощами, выращенными с применением химических удобрений
• Употребляй лекарства только по назначению врача
• Во время эпидемии вирусного гепатита питайся только дома или в местах. Где соблюдаются  все гигиенические требования к пище
• Употребляй в пищу полезные для печени продукты (овощные супы, овсяную и гречневую кашу, компоты и кисели)
• Не употребляй алкогольных напитков

 Заботься  о своем сердце

• Закаляйся
• Остерегайся ангины
• Избегай нервных перегрузок
• Сократи физические нагрузки в максимальном темпе
• Больше занимайся физическими упражнениями умеренной интенсивности
• Не привыкай к курению и употреблению спиртных напитков
• Не переедай
• Питайся 4-5 раз в день
• Меньше ешь жирных продуктов
• Меньше ешь сладостей
• Больше употребляй овощей, фруктов, ягод, а также продуктов, содержащих необходимые для сердца и кровеносных сосудов минеральные вещества (молоко, кефир,  гречневую и овсяную крупы, морскую капусту и другие морепродукты)
• Спи на жесткой постели

Сохрани  уши здоровыми

• Не ковыряй в ушах
• Регулярно  мой уши
• Каждое утро разминай ушную раковину
• Не допускай попадания в уши грязной воды
• Не используй для чистки ушей не подходящие предметы
• Сильно не сморкайся и не втягивай в себя слизь из носа
• Оберегай уши от сильного шума
• Защищай уши от сильного ветра
• Береги уши от ударов

Сохрани глаза здоровыми

• Оберегай глаза от попадания в них инородных тел
• Чаще бывай на свежем воздухе
• Употребляй в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, зеленый лук, петрушка, помидоры, сладкий красный перец)
• Делай гимнастику для глаз
• Укрепляй глаза глядя на восходящее (заходящее) солнце
• Уберегай глаза от ударов
• Улучши освещение своего рабочего места
• Не читай в транспорте
• Не читай лежа
• Сократи просмотр телепередач до двух часов в день
• Занимайся на компьютере не более 45 минут за один сеанс
• Не употребляй спиртных напитков